راه های مقابله با افسردگی در تعطیلات

دیدن فستیوال ها، چراغ ها، خریدها و شلوغی فصل کریسمس می تواند احساس شادی را در افراد برانگیزد. با این حال، برای بسیاری، تعطیلات همچنین می‌تواند باعث استرس شود و افرادی را که از نظر ذهنی دوران سختی را پشت سر می‌گذارند، تحت تأثیر قرار دهد.

افسردگی در تعطیلات یا holiday blues معمولاً زمانی رخ می دهد که احساسات ما با آنچه دیگران در این فصل دارند مطابقت ندارد. در سال 2022، انجمن سلامت روان کانادا گزارش داد که 52 درصد از کانادایی ها در این فصل از سال احساس اضطراب، افسردگی و انزوا دارند.

بنابراین افرادی که احساس ناراحتی دارند و افرادی که در حال حاضر با افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است حال روحی شان در این فصل بدتر شود.

به گفته کارشناسان، احساس تنهایی، مقابله با غم و اندوه و استرس از جمله استرس مالی می تواند به ویژه در طول تعطیلات سخت تر شود.

کارشناسان بر این باورند که خواب کافی، ورزش و کاهش مصرف الکل از بهترین راه‌ها برای بازگرداندن شادی به زندگی است. همچنین، یافتن راه‌هایی برای ارتباط با افراد دیگر نیز می تواند به تقویت روحیه کمک کند. حتی اگر نمی‌خواهید با افراد ارتباط برقرار کنید، به فضاهایی که برای شما مهم هستند، مانند طبیعت بروید تا حال روحی تان بهتر شود.

همچنین، افرادی که در وضعیت بحرانی قرار داند و نیاز فوری به کمک دارند می توانند با 911 تماس بگیرند. سایر خطوط کمکی سلامت روان نیز در دسترس همه کانادایی ها قرار دارد که عبارتند از:

Suicide Crisis Helpline

9-8-8

Kids Help Phone

1-800-668-6868 (toll-free) or text CONNECT to 686868

MyGrief.ca

Hope for Wellness Help Line

Call 1-855-242-3310 (toll-free)