راهنمای جدید خواب و تمرینات فیزیکی در شرایط کرونا

کانادایی ها قبل از پندمیک کووید نیز فعالیتهای فیزیکی کمی داشتند و نمره شان D بود. حال که پندمیک آمده و مردم را وادار به خانه نشینی کرده، فعالیت بدنیشان باز هم  کمتر شده.

اهمیت فعالیتهای بدنی در شرایط کووید از گذشته بیشتر است؛ کارشناسان بر دو نکته تاکید دارند: خواب کافی و تمرینات بدنی کافی.

خواب کافی؟



آگهی

آگهی

منظور از خواب کافی چیست؟ چند ساعت در شبانه روز باید خوابید تا کافی باشد؟

متخصصان کانادایی دست به دست هم داده و راهنمای جدیدی برای خواب و تمرینات بدنی آماده کرده اند. این راهنما برای افراد ۱۸ تا ۶۴ سال تهیه شده. در این راهنما ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز لازم دانسته شده. همچنین توصیه شده افراد بیشتر از سه ساعت در شبانه‌روز برای تماشای برنامه های تفریحی و سرگرمی جلوی تلویزیون و مانیتور ننشینند.

چقدر ورزش؟

در این راهنما توصیه شده هر فرد در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه به تمرینات بدنی و فعالیت‌های فیزیکی بپردازد که بسته به سن و حال می تواند سبک، متوسط، یا سنگین باشد. متخصصان بهداشت عمومی با همکاری ParticipACTION می گویند فعالیت های ساده نظیر پیاده روی در محله، بالا و پایین رفتن از پله های خانه، و خودداری از نشستن  طولانی می‌تواند به بهبود شرایط فیزیکی بدن کمک کند.

فقط در سلام تورنتو بخوانید:

When:
Where:
Cost:
Info:
Loading Facebook Comments ...

اولین نظر دهنده باشید


آیا می خواهید داغترین... اخبار تورنتو و کانادا را سریعا دریافت کنید؟

نام و آدرس ایمیل کافیست