نویسنده: خاطره ذبیحی

برای خویش دانه عشق بکاریم در دل

در سفر مارپیچ گونه زندگی صمیمی ترین یار و یاورمان خودمان هستیم. تنها خودمان هستیم که قلب و وجودمان را آنگونه که هست حس می کنیم. شفقت با خود ارزشمندترین هدیه ای هست که می توان به خود داد.

از داستان ذهنی ات فاصله بگیر
بار دیگر که خودت را در چرخه معیوب خود انتقادی، احساس گناه، سرزنش و مقایسه با دیگران گرفتار دیدی … نفسی عمیق بکش و از داستانی که در ذهنت برای خودت می سازی کمی فاصله بگیر، گویا از بالای سقف در حال نگاه کردن به خودت، افکار و احساساتت هستی. آگاه باش که چه میگویی؟ چه کلماتی به کار میبری؟ چه عباراتی؟ چگونه می گویی؟ چه حسی را به خودت منتقل می کنی؟ آگاه باش که برآیند انرژی های نهفته در مکالمات ذهنی تو تعیین کننده خیلی چیزها در حال و آینده تو خواهد بود. آیا مقایسه های غیر منصفانه می کنی؟ آیا استاندارد های بالا برای خودت در نظر میگیری؟ آیا خودت را تحت فشار زیاد قرار می دهی؟ با خود چه میکنی؟

زخم‌هایت را نوازش کن 
زخم‌هایت را نوازش کن و به خودت افتخار کن برای همه راهی که پیموده ای که امروز در این نقطه از زندگیت باشی. شکست، فقدان، درد و رنج بخشی از زندگی است، زمانیکه در دوستی و پذیرش با همه این تجربه ها قرار می گیری و رها از هر قضاوتی راجع به خود و دیگران به مسیر زندگی ادامه میدهی گامی بزرگ در رهایی از هر آنچه که تو را پایین میکشد برداشته ای.



آگهی

اجازه بده که اشتباه کنی 
قرار نیست که همیشه همه چیز به بهترین شکل آنطور که انتظار داریم پیش برود. اشتباهاتت را ببخش و این را بپذیر که اشتباه کردن بخشی از ماهیت انسانی همه ماست. اینگونه میتوانی دیگران را نیز راحت تر ببخشی و از رنج بار سنگین دشمنی ها رها شوی.

از خودت سؤال‌های خوب بپرس
با خودت صحبت کن یا برای خودت بنویس. الان چه می خواهی؟ چه چیزی تو را آزار می دهد؟ چه کاری می توانم برای تو انجام دهم؟ در کدام ارتباط باید مرزگذاری محکم تری انجام دهم؟ کجا دارم باج می دهم؟ از چه کسی باید بیشتر فاصله بگیرم؟ به چه کسی باید بیشتر مهر بورزم؟

به مکالمه های درونی ات آگاه باش
مراقب مکالمه های درونی ات باش. هر جا که درگیر مکالمات درونی منفی میشوی به خودت یادآوری کن من کافی هستم. من کارم را خوب انجام می دهم. من دوستان و خانواده ای دارم که مرا دوست دارند.

اول ماسک اکسیژن خودت را بگذار
اگر می خواهی به دیگران کمک کنی و عشق بورزی اول باید به خودت کمک کرده باشی و عشق ورزیده باشی. استعاره گذاشتن ماسک اکسیژن در هواپیما را همیشه به یاد داشته باش.

مادر درونی خودت باش
یک مادر مهربان و مقتدر به کودکش امید میبخشد و می گوید همه چیز بهتر خواهد شد. او همیشه زیبایی درونی فرزندش را می بیند و می داند چه زمانی باید گوش بسپارد، چه زمانی تشویق کند، چه زمانی راه حل های مناسب پیدا کند. همه ما در درونمان مادری مهربان داریم، فقط باید حاضر باشیم با او ارتباط برقرار کنیم. فارغ از اینکه در دنیای واقعی مادرمان اینگونه بود یا نبود باید برای خودمان مادری مهربان باشیم.

فردیت خودت را زندگی کن
منحصر بفرد بودن خودت را کشف کن. زندگی کردن فردیت خود یعنی دقیقا کسی باش که هستی و دانستن این موضوع که این نقطه قوت و تمایز توست و این همان چیزی است که می توانی به خود، دیگران و جهان هستی هدیه دهی.

****

khatereh

خاطره ذبیحی
کارشناس ارشد روانشناسی/ مربی حرفه ای MBTI
عضو انجمن مشاوره و روان درمانی انتاریو
وقت مشاوره 2357-678-647

Loading Facebook Comments ...

اولین نظر دهنده باشید

با یک کلیک در خبـــرنــامه سلام تورنتو عضو شوید!

و داغ ترین اخبار کانادا را سریعا در ایمیلتان دریافت کنید