پربازید

ویدیو

کووید-19

هوسانه ها

آیا مواد غذایی خاصی وجود دارند که شما اغلب هوس می کنید آنها را میل کنید؟ برخی افراد دائم هوس می کنند که یک چیز شیرین بخورند به عنوان نمونه برخی افراد بیشتر اوقات دنبال شکلات، شیرینی یا بیسکوئیت هستند. گروهی از افراد هم اغلب هوس می کنند یک چیز شور مانند چیپس میل کنند. بیشتر هوسانه ها خوراکیهای شیرین و برخی اوقات شورهستند.
ولع و هوس شدید به مصرف یک خوراکی بخصوص که در ما ایجاد می شود، ناشی از مجموعه عوامل مختلف روانشناختی، بیوشیمیایی و تغذیه ای است. مجموعه این عوامل باعث می شوند که ما احساس نیاز شدیدی کنیم که یک خوراکی بخصوص (معمولا یک چیز شیرین یا گاهی شور) را مصرف کنیم. این احساس نیاز به حدی قوی است که گاهی اگر آن را رفع نکنیم عصبی، ناراحت یا غمگین می شویم.
برای برخی از ما عادت به خوردن هوسانه ها آنقدر عادی شده است که گاهی اصلا فکر نمی کنیم ممکن است مشکلی در رژیم غذایی ما وجود داشته باشد. متاسفانه اغلب هوسانه ها خوراکیهای ناسالمی هستند که در نهایت به سلامتی ما آسیب می رسانند. همچنین هوسانه ها از مهم ترین علت های چاقی و اضافه وزن محسوب می شوند. بنابراین لازم است که هوسانه های ناسالم در رژیم غذایی خود را شناسایی کنیم و برای آنها چاره ای پیدا کنیم.
نکته اول در این رابطه این است که بدانیم هیچ نوع دارو، نوشیدنی، پودر، قرص و یا کپسولی چاره این مشکل نیست. در واقع مهم این است که بدانید هیچ داروی معجزه آسایی که مشکل هوسانه خوردن را حل کند وجود ندارد.
نکته دوم این است که بدانیم برای مقابله با این نیاز قوی، اراده قوی لازم است.
نکته سوم اینکه همانطور که عادت به خوردن یک نوع ماده غذایی خاص ریشه در سالها قبل دارد برای ترک این عادت نیز به زمان کافی نیاز هست. عادتی که در یک شب ایجاد نشده یک شبه هم از بین نمی رود.
نکته چهارم شناخت اصلی ترین خوراکی هایی است که باعث ایجاد تمایل شدید در ما می شوند. این خوراکی ها بطور عمده عبارتند از قهوه، الکل، انواع نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین، نوشیدنی های رژیمی مانند کولاهای رژیمی و خوراکی هایی که دارای مقدار زیاد شکر هستند.
نکته پنجم دریافت مناسب مواد مغذی طی روز و بویژه طی وعده صبحانه نقش بسیار مهمی در کنترل هوسانه ها دارد. برای کنترل این مشکل، باید رژیم غذایی روزانه کلیه ریز مغذی ها و درشت مغذی های مورد نیاز فرد را تامین کند. در مواردی که کمبودهای تغذیه ای در بدن وجود داشته باشد، احتمال ایجاد این مشکل افزایش می یابد.
اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید یا داروی خاصی مصرف می کنید، ممکن است این توصیه ها برای شما مناسب نباشد. در این صورت حتما با فرد متخصص مشورت نمائید.



بیشتر بخوانید

ویدیو

پربازدید

کووید-19