12 علامت افسردگی که نباید نادیده گرفت

آیا احساس می کنید توان لذت بردن از کارهایـی کـه قبـلا از انجام دادنشان لذت می برده اید را از دست داده اید؟ آیا احساس می کنید از درون واقعا غمگین هستید و حوصله خیلـی از کارهـا را ندارید و حس می کنید یک اشکالی وجود دارد ولی شاید اصلا منطقی به نظر نرسد.

افسردگی به دلیل شایع بودن بیش از حد به سرما خوردگی روانی تشبیه شده؛ 80 درصد از افرادی که این علائم را دارند هیچ حمایت روحی و روانشناختی دریافت نمی کنند.

1ـ شما همیشه خسته هستید

احساس می کنید سطح انرژی خیلی کمی دارید. طوری که برنامه ریزی کردن، شروع کردن کاری و به پایان رساندن کارها برایتان بسیار سخت است. حتی شما متوجه می شوید که کارهای انباشته شده زیادی هست که باید انجام دهید ولی انرژی پرداختن به آن را ندارید.

2ـ همه چیز و همه کس باعث آزار شما می شود

زود رنج و کج خلق شده اید، خیلی سریع خشمگین می شوید و براحتی بغض می کنید.

3ـ خیلی کم یا خیلی زیاد می خوابید

مشکلات خواب دارید. ممکن است نیمه شب بیدار شوید و نتوانید براحتی بخوابید و یا ممکن است حتی بعد از اینکه 8 ساعت کامل هم خوابیدید با خستگی از خواب بیدار شوید.

4ـ مشکلات خوردن

احساس می کنید اشتهایتان خیلی کم یا خیلی زیاد شده.

5ـ در همه جای بدن احساس درد می کنید

اگر چه بطور واضح درد در یک ناحیه خاص ندارید ولی گویا بدن قدرت خود را از دست داده و احساس پیری و درد دارید.

6ـ به خودتان اهمیت نمی دهید

به وضعیـت ظاهـری خود مثل قبـل توجه نمی کنید و گویا از خودتان غافل شده اید.

7ـ حضور ندارید!

می خواهید تا آنجا که ممکن است با دیگران معاشرت نکنید. خودتان را ایزوله کرده اید و تمایلی به ارتباط با کسی ندارید.

8ـ چیزی خوشحالتان نمی کند

تمایلی به انجام فعالیت هایی که قبلا از انجام آنها لذت می بردید ندارید حتی مایل به ارتباط با دوستانی که بودن با آنها را دوست داشتید ندارید. تمرکز بر انجام کارهای روزانه برایتان خیلی سخت است.

9ـ افکار خود تخریبی دارید

احساس مقصر بودن دارید و با خود سرزنشگری از خودتان انتقاد می کنید و مدام در ذهنتان یک سری از افکار را تکرار می کنید.

10ـ فراموش کار شده اید و نمی توانید تمرکز کنید

اغلب چیزها را فراموش می کنید. ممکن است چیزهایی را گم کنید و حتی متمرکز بودن برایتان سخت شده است طوری که کارهای بسیار ساده برایتان بسیار سخت و طاقت فرسا به نظر می رسد.

11ـ احساس بی حسی و کرختی دارید

به نوعی حس بی تفاوتی رسیده اید نوعی خالی بودن یا پوچ دیدن خیلی از چیزها و شاید راجع به مرگ فکر کنید یا قلبا بخواهید برایتان اتفاق بیفتد.

12ـ نمی توانید تصمیم گیری کنید.

همواره شک و تردید دارید گویا اعتمادتان را به خودتان از دست داده اید و مدام نظرتان عوض می شود.

خاطره ذبیحی
روانشناس/ مربی حرفه ای MBTI
عضو انجمن مشاوره و روان درمانی انتاریو
وقت مشاوره 2357-678-647